Le marathon des Deux Océans au Cap a la prestigieuse réputation d’être le plus beau du monde. Son parcours de 56km offre à ses coureurs la chance de profiter des plus beaux paysages de l’Afrique du Sud dans toute sa diversité : de la steppe, en passant par des montagnes jusqu’aux eaux turquoises de l’océan Atlantique.
Cette course rassemble tous les ans des passionnés du monde entier. Pourtant, lors de sa première édition en 1970 ce sont seulement 26 coureurs qui ont franchi la ligne d’arrivée. Depuis, la compétition s’est largement agrandie avec plus de 26 000 sportifs qui viennent s’y mesurer chaque année. Le parcours de l’ultra marathon relie les océans Indien et Atlantique sur la péninsule du Cap, de quoi s’en mettre plein les yeux pendant l’effort.
En image, le magnifique Marathon des 2 Océans
Le Cap se situe à la pointe sud du continent africain. Elle présente un cadre époustouflant avec des falaises qui plongent à pic dans l’océan Atlantique, des plages merveilleuses, Blaauwberg Beach pour ne citer qu'elle, et le Jardin botanique national de Kirstenbosch à proximité. La Réserve naturelle du Cap de Bonne-Espérance offre des vues imprenables sur la mer, des chemins de randonnée et une faune exceptionnelle. Dans un autre genre, vous pourrez également visiter Robben Island au large du Cap, où Nelson Mandela a été détenu prisonnier pendant 27 ans.
Un grand weekend de sport à Cape Town !
Venez découvrir les dernières tendances running, et rejoignez l'expérience du plus beau marathon du monde.
Lieu: CTICC, Convention Square, 1 Lower Long Street, Cape Town
Départ et arrivée dans le quartier de l'université. Un marathon exceptionnel de 56 km. Il relit les océans Indiens et Atlantique sur la péninsule du Cap. Un paysage magnifique, entre océans et montagnes.
Les 2 parcours Trail emmèneront les coureurs à travers les fôrets voisines de Cape Town !
Semi-marathon (21km), Mini-marathon(5,6km), Fun Runs (5,6km, 2,1 km, 300m, 56m)
Participez à la course avec votre famille: des distances pour tous les âges!
Réservez votre dossard avec Vo2maxvoyages, nous nous occupons intégralement de votre inscription
Réservez votre dossard avec Vo2maxvoyages, nous nous occupons de votre inscription auprès des organisateurs
Réservez votre dossard avec Vo2maxvoyages, nous nous occupons intégralement de votre inscription !
Réservez votre dossard avec Vo2maxvoyages, nous nous occupons intégralement de votre inscription.
Course le vendredi 10 Avril 2020
Rejoignez le groupe Vo2max pour la Pasta Party et faîtes le plein d'énergie avant votre course.
Menu: entrée + plat + dessert
Restaurant dans le centre ville (20 min à pied de l'hôtel)
Venez passer une soirée typiquement africaine au restaurant le "Marésol". Au menu: entrée/plat/dessert traditionnels, ainsi qu'une ambiance unique grâce à des artistes locaux.
Demi journée l’après midi – Ferme d’autruches & Table View : Excursion vers Table View, de l’autre côté de la baie, avec une vue « carte postale » sur la Table Mountain. Visite d’une ferme d’autruche.
8h-17h
Ascension –à pied* car à vaincre sans péril, on triomphe sans gloire!- de la Table Mountain (600m de dénivelé), une des 7 Nouvelles Merveille du Monde.
Puis transfert vers le cœur de la Route des Vins. Déjeuner au milieu des vignes puis visite de Stellenbosch et Franschhoek, qui veut dire le « coin des Français ».
*Si vous n’avez pas l’âme d’un(e) guerrier (ère) ce jour là, possibilité de monter/descendre en téléphérique avec supplément – 25 euros
8h-17h
Tour de la péninsule, avec plusieurs arrêts dont Constantia, premier vignoble d'Afrique du Sud, Simon's Town pour observer les pingouins du Cap. Déjeuner à Simon's Town puis découverte du Cap de Bonne Espérance, vous êtes vraiment au bout du monde ! En guise de récupération, une petite randonnée d'une heure englobant les deux caps de la péninsule, Cape Point et Cape of Good Hope.
|
|||||
Performez en Marathon grâce à ce Ebook !Vous y découvrirez tous les conseils pour réussir vos courses...
- Les déterminants de la performance
- La nutrition
- Le mental
- La gestion de la course
Cet Ebook a été rédigé par Jean-Baptiste Wiroth (société WTS-The Coaching Company).
Découvrez le pack Meltonic , pratique et économique, adapté à votre pratique sportive. Il comprend 8 gels assortis+ 3 sachets boisson + 1 tonimel+ 1 gel jambes légères + 1 bidon 600 ml offert
Le Bilan de condition physique cardiorespiratoire et musculaire
permet d’évaluer vos capacités et de dépister un éventuel risque. Vous
disposerez de tous les indicateurs afin de planifier votre entraînement
et de gérer vos courses, dans les meilleures conditions de sécurité et
d’efficacité.
Il comprend :
· Une
Epreuve d'effort cardiorespiratoire : test d'effort avec
Electrocardiogramme (ECG) en acquisition continue avec mesure de
pression artérielle et mesure directe des échanges gazeux respiratoires
(acquisition de données sur la VMA / PMA, la FC max, le VO2 max, les
seuils ventilatoires). Elle est réalisée sur Tapis roulant, sur
Cycloergomètre standard ou sur votre vélo personnel grâce au système
CYCLUS®, sur Cycloergomètre semi-allongé ou à bras.
· Des
tests musculaires et proprioceptifs : tests de force maximale de 4
groupes musculaires sur Keiser A420 + tests FUNCTIONAL MOVEMENT SYSTEM -
FMS® (Maintien postural, Mobilité et stabilité articulaires, Mise en
évidence des limites et asymétries)
Le test dure environ 1h30, avec Rapport de test incluant la totalité des données recueillie, et commentaires et orientations générales dispensés par l'Equipe médicale et sportive.
Sac à dos (22 litres) fonctionnel, avec trois poches de tailles différentes, deux portes gourdes et un fond renforcé au niveau du dos pour un maintien et un confort optimisé.
Que l'on soit dans une logique de performance ou de simplement terminer une épreuve, il convient de vous préparer avec attention, en suivant un plan établi en fonction de vos capacités et de votre objectif.Ce cadre est la premier étape de la réussite !En exclusivité pour VO2Maxvoyages, WTS vous propose un pack coaching incluant :- Un programme d’entraînement de 8 semaines.- Une fiche d'intensités d’entraînement : personnalisée.- Un contact téléphonique avec un coach WTS.- L'accès à une hotline coaching.Tout cela pour seulement 49 € !
