Déconfinement - 8 erreurs à ne pas commettre #4

Déconfinement - 8 erreurs à ne pas commettre #4

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Par Marie Paturel - Crédit photo : © Lionel Montico

Habituellement, c’est plutôt une blessure qui vous empêche de courir, rouler ou nager. Ces dernières semaines, c’est une pandémie mondiale qui vous a confiné entre les quatre murs de votre domicile. Ne pas pouvoir vous entraîner, avouez que c’était rudement difficile. Alors quand l’heure du déconfinement sonnera, ça va envoyer du lourd avec les copains ! Et si ce n’était pas franchement une bonne idée ?


ERREUR N°4 : Reprendre le plan d’entraînement là où on l’avait abandonné au moment du confinement. 

Pas question de revenir en arrière et de reprendre les bases de l’entraînement avec des séances de débutant. Vous aviez bien travaillé avant le confinement, vous étiez heureux et fier de vos progrès. Alors vous reprendrez votre planning pile poil là où vous l’avez interrompu quand le confinement a été décrété ! Après tout, pendant cette coupure, vous n’êtes pas resté inactif : vous avez fait de la préparation physique, vous avez couru dans les limites imposées et vous avez même testé le home trainer. Hop hop hop, c’est reparti comme si de rien n’était !  


Grave erreur !

Même si vous avez continué à vous entraîner pendant le confinement (home trainer, footings dans les limites géographiques et temporelles autorisées, préparation physique à domicile, renforcement musculaire…), votre programme n’a pas suivi la progression prévue. Vous avez dû renoncer à des séances clés et à des cycles de travail spécifiques. Lors de votre reprise, vous devez donc tenir compte de votre état de forme pour adapter votre programme et retrouver progressivement votre niveau d’avant confinement. Vous aurez sans doute perdu un peu certaines qualités, mais vous en aurez acquis d’autres. Ni panique, ni découragement, ni impatience : tout va se rééquilibrer petit à petit !


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