Stage Trail à Val Thorens 2016

  • Stage Trail à Val Thorens 2016
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Rechargez vos globules avec le stage trail à Val-Thorens !

Baissez vos chronos, prévenir les entorses, rechargez vos globules !


A l'extrémité supérieure de la longue vallée des Bellevilles, Val Thorens revendique à 2300 m d'altitude le statut de plus haute station d'Europe. Sa hauteur combinée à sa situation au pied de l'imposant massif de Péclet Polset (3500 m) contribuent grandement à développer l'ambiance jeune et sportive qui y règne. 

Si vous souhaitez améliorer vos performances en trail, n'hésitez plus, ce stage est fait pour vous ! Lors de ce séjour, notre coach WTS vous permettra d'améliorer votre condition physique et votre ressenti lors des prochaines épreuves auxquelles vous prendrez part.

WTS et l’expérience de Jean-Pierre CAMM



WTS a été crée par des universitaires et des professionnels de l'entraînement. Ils sont présent pour vous depuis 2002 et sont à même de répondre à toute demande concernant la préparation physique des cyclistes, coureurs, triathlètes, raideurs, quels que soient leurs niveaux.



Jean-Pierre CAMM est un éducateur sportif diplômé qui vous aidera à améliorer votre condition physique. Il pratique la course à pied depuis 1984 et a participé deux fois au marathon des sables. Il est l’entraîneur de course sur route et trail au SMUC depuis 2006 et il a coaché l’équipe GSK au marathon des sables 2007. Jean-Pierre CAMM saura parfaitement répondre à vos attentes.




Ce voyage est terminé. Rendez-vous l'année prochaine !
Plan de la course

Val-Thorens, plus haute station d'Europe

Entourée de glaciers et de sommets enneigés formant un véritable cirque naturel, les paysages et panoramas visibles depuis la station vous plongeront dans l'univers de la haute montagne. Avec des rues dépourvues de véhicules et une circulation limitée, le dépaysement et la qualité de vie seront au rendez vous

PROGRAMME


  • Réunion le Dimanche 31 juillet à 18H30 au restaurant Le Tivoli.

 Objet : recueil expérience de chacun, niveau actuel, souhait de développement !

  • Lundi (9H 11H) : Prévention des chutes et exercices de renforcement de cheville en intérieur

1/Thème : savoir tomber, exercices sur tapis mousse du plus gros au plus fin! Lieu Centre sportif de Val Thorens .Puis direction la remontée  de la Moutière : Atelier de descente en autonomie !

Savoir apprendre doucement pour diminuer les informations à gérer en descente

  1. Lundi (14H 16H00) : Bien courir en descente en extérieur sur les pistes de Cairn et Caron

1/Thème : Initiation aux reflexes de descente. Atelier changement d’appui  en extérieur. Attention à la déshydratation, pesée des coureurs volontaires avant après. Gainages et étirements 0H30. Sortie de 2H00.

  1.  Mardi (8H30-12H00) : Marche Nordique

1/Récup avec la Marche Nordique : un moyen ludique de faire du foncier sans se blesser, des jeux de la coordination et direction Domaine des Ménuires. Exercices autour de la posture, du gainage, étirements .Sortie de 3h30.

  1.  Mardi (14h00-15h30):

1/ Techniques d’Optimisation du Potentiel (Gestion de la fatigue, du sommeil et de la vigilance ou comment se dynamiser quand il faut et récupérer quand on peut)

2/ Pratique : Respirations contrôlées + Relaxation Musculaire Indirecte.

  1. Mercredi  sortie longue (8H30 14H00) :

Val Thorens–St Martin  entre 17 et 25 km D+ 900 D-1700

 

  • jeudi (9H 11H) : Test de V02 max .évaluation du transport d’oxygène avec saturomètre !

1/Thème : connaître sa V02 max, prédire son temps à la verticale. Utilisation du cardio fréquence mètre : évaluation personnelle  vitesse de montée/ rythme cardiaque et évolution en fonction du temps de course. Débriefing 1H : résultats et pistes pour  l’optimisation de vos performances en fonctions des tests. Montée de Cascade.

  1.  Jeudi (14H -16H30) : Mieux utiliser son cardio GPS pour progresser ! Gestion du stress et PMR.

1/Mieux utiliser sa montre cardio/GPS pour progresser(1H)

2/Théorie : Mécanismes et gestion du stress (0h40)

3/ Pratique : La Projection Mentale de Réussite (0h20)

4/ Les outils d’évaluation de la fatigue (0h10)

 

  •  Vendredi (9H 11H30) : Le cours d’athlétisme

1/Thème : Montées et descentes ; bâtons ou pas bâtons ? Testez en nature ! Résultats au cardio.

Vendredi 14H-16H. Après-midi topos  thème aux choix !

·         Fabrication d’un plan d’entrainement personnel 2016 !

Départ Unique terrains de sport face au syndicat d’initiative 
  • Equipement

    Prévoir des vêtements respirant et/ou chauds, un haut imperméable et coupe-vent, minimum un collant et un sac à dos de course avec poche à eau de 1,5 litre min les en-cas. En cette saison le temps est changeant on peut aussi bien avoir 20° comme -5° et de la neige en station. Prévoir des chaussures de course à crampons marqués.

  • Documents nécessaires et conditions

    • Licence en cours de validité ou certificat médical de moins de 1 an avec pour mention «non contre-indication à la pratique de la course à pied en compétition» 

  • L'hébergement

    Nous avons sélectionné pour vous des studios et appartements. Ils se trouvent au pied des remontées mécaniques et sont idéalement placés pour accéder à tous les services de la station. Ils sont tous équipés d’un lave-vaisselle, d’un frigo, de plaques de cuisson, d’un four multifonctions, d’une TV, etc...
  • Les à côtés

    1. infos carte multi loisir à prendre obligatoirement ! 40€ EN SUS
    2. Espace bien être
    3.  Inscription à la verticale gratuite !
    4. Location en sus contacter si besoin JP CAMM : 06 07 47 22 84

Séjour à Val Thorens avec JP CAMM

Ce séjour est uniquement proposé en rendez-vous sur place

Formules de voyage

  • Séjour Val-Thorens

    Séjour Val-Thorens

    • Du 31/07 au 06/08
    • 7 jours/ 6 nuits
    • Hébergement en base double en studio équipé
    • Carte multi-loisirs donnant accès aux remontées mécaniques et aux centres sportifs
    • Coaching WTS avec Jean-Pierre CAMM
    À partir de 240,00 €
  • Tarifs indicatifs sous réserve de disponibilité au moment de la réservation.

Options

  • Plan d'entrainement Personnalisé

    Détails
    35,00 €
    Plan d'entrainement Personnalisé

    Plan d'entrainement Personnalisé 35,00 €

    Que  l'on soit dans une logique de terminer  ou de performance, il convient de se préparer avec attention, selon vos capacités, vos disponibilités vos envies. C'est la premier étape de la réussite. En exclusivité nous vous proposons un plan entrainement individualisé en collaboration avec le leader Français de l'entrainement  à distance la société  WTS 

    • Le programme d’entraînement individualisé sur 8 semaines.
    • Le Booklet WTS « Performer sur un marathon »
  • Sac à dos Vo2maxvoyages

    Détails
    35,00 €
    Sac à dos Vo2maxvoyages

    Sac à dos Vo2maxvoyages 35,00 €

    OFFERT A TOUS LES COUREURS (KIT COUREUR)
    Vo2maxvoyages propose aux accompagnateurs son sac à dos de 22 litres. Idéal pour transporter ses affaires d'entraînement, il possède une poche principale et de multiple rangements. Bretelles ajustables et rembourrées, fermeture hermétique.

  • Pack Meltonic Trail

    Détails
    44,90 € /PERS
    Pack Meltonic Trail

    Pack Meltonic Trail 44,90 € /PERS

    Découvrez le pack Meltonic comprenant 5 gels assortis + 5 sachets boisson + 4 barres assorties + 1 tonimel + 1 crème pieds + 1 pain d'épices +Energie Miel + 1 bidon 600 ml offert .

Assurances

  • ASSURANCE ANNULATION 2.8% du prix du voyage

    Parce qu'un problème arrive sans prévenir, Vo2maxvoyages recommande à tous les voyageurs de souscrire à notre assurance voyage.

    Annulation, contre-indication médicale à la pratique sportive.
    (Consultez les détails du contrat en cliquant ici)

  • ASSURANCE COMPLEMENTAIRE / MULTIRISQUE 4.5% du prix du voyage

    Parce qu'un problème arrive sans prévenir, Vo2maxvoyages recommande à tous les voyageurs de souscrire à notre assurance voyage.

    Annulation, bagages, interruption de séjour, contre-indication médicale à la pratique sportive.

    (Consultez les détails du contrat en cliquant ici)

  • France
  • du 31/07/2016
    au 06/08/2016
  • Stages individuels
  • À partir de 240 €
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Info & réservation

Besoin d'en savoir plus ?

Contactez-nous au

0 826 10 31 32

(0,15 € TTC/min)

Depuis l'étranger :
+33 4 30 30 60 60

Du lundi au vendredi
de 9h30 à 12h
et de 14h à 18h