Conseils d'entrainement

Ironman : 10 erreurs à éviter

Que l’on soit débutant ou expérimenté, « Préparer un Ironman » demande un grand investissement personne l.  Réaliser ce type d’épreuve nécessite un entrainement chronophage avec toutes les conséquences sur sa vie mais aussi toute une organisation logistique indispensable pour essayer d’être dans des conditions favorables sur la ligne de départ. Il s’agit de ne rien négliger ... Lire la suite
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5 conseils pour améliorer sa puissance en côte

5 conseils pour améliorer sa puissance en côte. "Performer dans un col est avant tout une histoire de puissance… en particulier en montée. On a « les cannes » ou pas ! Examinons les différents moyens qui peuvent permettre d’être plus puissant en côte. Une ascension, quelle que soit sa longueur, est toujours un challenge… Plusieurs facteurs conditionnent la performance lors ... Lire la suite
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Comment définir et préparer ses objectifs sportifs ?

Définir ses objectifs, tout un programme ! L’automne et l'hiver sont classiquement une période de coupure pour de nombreux sportifs. Comment nous l’avons vu dans un article sur ce thème, cette période de coupure est particulièrement important pour se régénérer.  Cette phase de relâche de l’entraînement est un bon moment pour réfléchir à ses objectifs futurs ! Voyons comment ... Lire la suite
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Vieillissement musculaire : « Continuer à courir après 50 ans»

Article original écrit par  Frédéric SULTANA  (Ingénieur, Docteur ès Sciences du Mouvement Humain et Coach WTS), et publié dans « TRIMAG ». L’homme est doté d’une capacité naturelle à se déplacer en courant. Celle-ci est mise à rude épreuve avec le vieillissement, et avec  notre mode de vie. En seulement un siècle, l’espérance de vie en France ... Lire la suite
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11 séances de home-trainer pour progresser en vélo

L’objectif de cette fiche vise à vous proposer une série de séances de home-trainer pour progresser à vélo. Cet outil est particulièrement intéressant pour faire du travail qualitatif et continuer à pédaler en intérieur quand il n’est pas possib le de rouler en outdoor (pluie, froid, neige). Retrouvez les 11 séances de Home-trainer sur le site de notre partenaire coaching, ... Lire la suite
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Quelle place pour l'ostéopathie dans le sport de haut niveau ?

Edouard Hervé, ostéopathe du sport dans l'équipe cycliste Giant-Alpecin et présent aux côté de Vo2maxvoyages sur le marathon de Berlin 2015, revient sur le rôle de l'ostéopathie dans la performance de haut niveau. Pas de staff de grands sportifs sans son ostéopathe. Le sport de haut niveau est exigeant pour l’organisme, et de nombreux sportifs ont compris l’importance de leur santé s’ils ... Lire la suite
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La tendinite n'existe pas

La tendinite n'existe pas ! Rares sont les sportifs qui n’ont pas eu à gérer une douloureuse tendinite un jour. Le tendon est une structure fibreuse qui rattache le muscle à l’os. Une hyper-utilisation intense et répétitive des tendons est un facteur majeur de tendinites.  D’après le Pr Rodineau, les tendinites n’existent pas et l’on serait mieux inspiré de désigner ces douleurs ... Lire la suite
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Perte de poids : comment modifier sa composition corporelle ?

Mise à part l’eau corporelle qui représente 70% de notre poids, notre organisme est constitué de trois grands compartiments : la masse musculaire, la masse grasse et la masse osseuse. Les extraordinaires capacités d’adaptations du corps humain font qu’il est possible de modifier sa composition corporelle en adoptant un entrainement et une alimentation en adéquation avec des ... Lire la suite
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Pourquoi gagner en force lorsque l'on fait de l'endurance ?

La réponse est toute simple : Pour être plus PUISSANT(E) ! En effet, rares sont les activités d’endurance qui ne nécessitent pas de puissance. La puissance développée peut être relativement stable dans le cas de la course à pied sur route (marathon…), ou très variable comme dans les disciplines « tout terrain » telles que le VTT ou le trail. L’entraînement des ... Lire la suite
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